Главные шаги в борьбе с депрессией
Болезнь эта очень тяжёлая и исключительно некомфортная. Мучает душевно сильнейшим образом. Я знаю, я испытала.
И кажется, что главное в депрессии - как-то перетерпеть, не поддаться болезни, продолжать жить как раньше.
А со стороны люди ещё и ругают, попрекают ленью, приводят в пример инвалидов-опорников, у которых страдания прям видны-видны. Вот как не стыдно поддаться невидной со стороны болезни???
Да, собственно, никто и не поддавался. И, хотя со стороны и не видно, но мучительно ж. И надежда в основном-то на себя.
Поэтому первая помощь, которую мы способны оказать сами себе - начать себя хвалить. Критики и агрессии мы в избытке получаем и от самой болезни, и от премудрых окружающих, считающих депрессию простой блажью. А ведь надо ослаблять прессинг! Это единственный способ себе помочь.
Поэтому - хвалим себя. Хвалим за то, что, не смотря на болезнь, делаем какие-то дела. Неважно, что в небольшом количестве, важно, что вообще делаем, преодолеваем болезнь. Часто это можно сравнить с больными, лежащими в реанимации, которые время от времени пол в своей палате моют. Преодоление-то какое! Вот и мы преодолеваем.
От любой самокритики надо отказаться. Она только ухудшает самочувствие, но нисколько не помогает вообще ни в чём. Потом, выздоровеем - и будем себя чихвостить и в хвост, и в гриву. А сейчас не надо. Сейчас надо себе для выздоровления организовать санаторно-курортный психологический режим. Чтобы выздороветь побыстрее.
Ещё очень сильно помогает обращение к врачу. Вот прям на самом деле! Я на себе испытала. Современная психиатрия, современная фармация просто-таки чудеса творят. Удивительно хорошо вылечивают от депрессии! Хотя, конечно, и не сразу, но можно ж и подождать, лишь бы выздоровление наступило.