+7 (965) 168-37-94

Дюкарева Елена Вячеславовна

Стресс - это не эмоция

Сегодня проводила письменный опрос. Неделю назад объясняла, старалась, что такое стресс, как протекает, как из него выходить... Студенты поголовно отвечают: это эмоции, положительные-отрицательные...

Нет!!!!!! Это - состояние! Состояние напряжения, вызванное разными причинами. Может быть, физиологическими, например, человек слишком много работал - и устал. Или искупался в проруби - тоже стресс. Стресс может быть вызван и психологическими причинами, да, положительными, отрицательными, - не важно, протекает он всегда одинаково. Упрощённо можно сказать, что протекает стресс в 3 этапа.

фазы стресса по СельеЭтап 1. Удивление. Организм подвергся новому воздействию, неважно, ледяная ли это вода или встреченный в лесу незнакомый, а потому и страшный, зверь. Немного, ненадолго снижается активность, происходит оценка этого воздействия, приводятся в действие рефлексы, принимается решение, что делать, как быть.

Этап 2. Сопротивление. Принято решение: этот незнакомый зверь потенциально опасен, - надо убежать! Олимпйские рекорды по бегу, прыжкам и другим видам спорта будут побиты! Обязательно надо спастись!

Благодаря тому, что активность повышается, расходуются внутренние резервы организма, мы значительно теряем вес. Конечно, не только спортивными достижениями славен стресс, трудовыми достижениями и творческими прорывами - тоже.

Этап 3. Усталость. Ресурсы заканчиваются, надо остановиться. Всем памятен пример первого марафонца, который, добежав до Афин, крикнул: "Радуйтесь, мы победили!" - и рухнул замертво. Силы закончились.

Ну, мы-то остановимся раньше. Стресс - это напряжение, значит, надо раслабиться, выспаться, отдохнуть. Не всегда это просто удаётся, можно прибегнуть к использованию довольно простых приёмов. Например, принять горячую ванну, попить горяченького чайку - и в кровать, под тёплое одеяло, и спать, пока самим не захочется проснуться. А когда проснёмся - почувствуем сильный голод. Правильно, резервы были потрачены, теперь организм стремится восстановить их. Возникает опасность, что увлечёмся, съедим слишком много и нарастим резервов больше, чем потратили. Ну, это просто, надо есть побольше растительной пищи поменьше животных жиров.


Сайт создан на Setup.ru Создать сайт бесплатно